godziny posiłków

jak smażona ta pierś i na czym ? jeżeli pracujesz na 2 zmiany to po prostu odwracasz godziny posiłków i jesz tak żeby Ci pasowało

godziny posiłków są mniej więcej takie: 10:30, 12:30, 17:00, 21:00

Zamowilem juz. Takie godziny posilkow moga byc, ktore wymienilem? I jesli chodzi o makro, dobre sa proporcje? Nie za duzo tluszczy (co prawda sa one z orzechow/migdalow/laskowych glownie). Dzieki za dotychczasowa pomoc :)

Godziny posiłków są nieistotne , dam sobie planujesz w danym dniu

Gainery waliłem, przegryzłem jakimś bananem czy ciastkiem owsianym . Fedor - identyczne godziny posiłków miałem na nocce do tej pory.

No to tak: Jaki masz cel? Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie imo trochę za małe nie sądzę żebyś w tym wieku miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7694bcde54e4e47b6f9450438e54e60.png Godziny posiłków nie będą stałe przez studia/prace. Ryby 2,3x w tygodniu w tym jedną tłustą. Owoce przynajmniej raz dziennie, gainer tylko po treningu. Trening zazwyczaj będzie 1,5h-2h po posiłku. Oczywiście będę stosował zamienniki to tylko przykładowa rozpiska z której będę korzystał. [...]

No dobrze, chodziło mi po prostu, że godziny posiłków i odstępy między nimi nie są bardzo istotne. Co do tej przerwy, po prostu najedz się przed nią tym co zwykle jadasz, patrzy wyżej co pisałem, najlepiej, żeby były to produkty jak najmniej przetworzone.

[...] posiłek II 02.00 (przerwa w pracy) posiłek V+50 g pieczywa mieszanego lub jednorazowego:)6.00-7.00 (po pracy "noc") posiłek I 13.00 ("śniadanie") posiłek IV 17.00-18.00 (po treningu) dlatego pytam czy coś dodać jakieś suplementy czy mogą być takie godziny posiłków ? z stosowaniem się do tej diety nie mam problemu. sgn

[...] jestem, że nie masz super zbilansowanej diety - tylko odżywiasz się "normalnie", oczywiście z obniżoną kalorycznością). Po drugie spróbuj narzucić sobie stałe godziny posiłków ( najlepiej 5 dziennie) co powinno uchronić Cię przed napadami głodu, a poza tym mama będzie widziała, że jesz i będzie szczęśliwa Po trzecie policz sobie [...]

dodam ze owsianka nie zawsze idzie, tak w ogole to myslalem ze wegli mniej mi wychodzi ;d godziny posilkow wpisalem na byle jak pracuje na zmiany wiec w roznych porach jadam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/174f70cd2a194189be9612c789cb131f.JPG Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-06-16 22:36:08

Pracuje na 3 zmiany, wiec ciezko mi o jednakowe godziny posilkow i z czasem tez ciezko przy takim trybie pracy, wiec dlatego was prosze o pomoc.

Przecież tak właśnie uczyniłem Godziny posiłków trzeba dać o godzinę do tył, bo jakiś błąd na tej stronie z dziennikiem mam, wpisuję godzinę, a jak ściągam to jest inna. Zmieniony przez - poczatekMJ w dniu 2016-01-15 00:17:54

Przecież to jakaś śmieszna dieta jest. Gatorade jako źródło węgli po treningu? Hamburgery? Owoce na noc? Napój glukozowo-elektrolitowy? A jeżeli nie będzie Gatrorade, to skąd panna X ma wiedzieć, jakim typem napoju jest np. Pepsi? Godziny posiłków też do bani. Jaki jest cel tej diety? Moim zdaniem - bardzo śmieszna sprawa, zbędna w tym dziale.

[...] z jednego zrezygnowac albo ze masa nie jest do zdobycia przy boksie a ja chce przedewszystkim przytyc ale boks takze chce uprawiac. Mam jakies diety potem wkleje ale tam posilki sa akurat wtedy kiedy mam trening tzn godziny posilkow i ciezko jest to uporzadkowac. prosze odpowiedziec na wszystkie moje pytania wcesniej i prosze jeszcze o porady

Co sądzicie o tym?. 1. Posiłek śniadanie:300ml mleka + 100g płatków. 2. Posiłek II śniadanie: 4podwójne kanapki + serek topiony + 0,25l herbaty (cytrynowej) 3. Posiłek III śniadanie: 4 podwójne kanapki + serek wiejski + 0,25l herbaty (cytrynowej) 4. Posiłek obiad: + szklanka (ok.200ml) herbaty 5. Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego [...]

Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]

[...] a mianowicie powinna: - pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze - nie powodować ospałości, problemów trawiennych jak i kłopotów z jej realizacją (godziny posiłków etc) - składać się ze smacznych dań (preferowanych w tym produktów przez osobę ją stosującą) - nie powinna generować głodu w ciągu dnia - wpływać na dobre [...]

Rozumiem, tylko nie mam pomysłu jak to skomponować. Przedstawię godziny posiłków w skrócie: 8:30 - Sniadanie 11.30 - 2 śniadanie 14.00 - obiad 17:30 jestem w domu po pracy. Tu się przebieram, i jadę na trening, który zaczynam o 18:20. Kończę ok. 20.00 i tu mam posiłe po treningowy. o 21.30 Jaja lub twaróg. Jak zjem o 17:30 to będzie mnie bolał [...]

Godziny posiłków są dowolne. Jedz tak, jak Ci pasuje. Byle w tygodniu wyrobić się z założoną ilością kcal i makroskładników. Posiłek przed treningiem ok. 2h. Po treningu w miarę szybko i obowiązkowo.